БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ
Не случайно наша встреча с вами сегодня начинается с известной русской поговорки.
Многолетние исследования доказывают, что многие заболевания в какой-то мере наследственны. Вернее, передается не сама болезнь, а предрасположенность к заболеванию. Если, например, один из родителей страдает сахарным диабетом, дети должны вести образ жизни, направленный на профилактику данного заболевания, своевременно проходить обследования у специалистов. Часто этого достаточно для того, чтобы избежать тяжелого недуга.
То же самое относится и онкологическим заболеваниям. При раке у родителей, дети автоматически попадают в группу риска по данному заболеванию и прежде всего — по пораженному органу.
Учитывая рост онкозаболеваний во всем мире, наша общая задача информировать население о канцерогенах (веществах способных вызывать злокачественные опухоли) методах своевременного обследования, важности раннего выявления и своевременного лечения.
Из факторов окружающей среды наиболее значимыми являются:
o Солнечная радиация (избыток ультрафиолета).
o Ионизирующие излучения (медицинское облучение, облучение радоном помещений, облучение вследствие чернобыльской аварии).
o Курение табака (в том числе пассивное), кальяна, употребление бездымных табачных продуктов. Нет ни одного табачного изделия, которое можно было бы считать безопасным.
o Химические агенты (канцерогены, содержащиеся в воде, пище, воздухе).
o Питание (отсутствие должного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов).
o Вирусные инфекции. Сегодня существует большое количество работ, доказывающих роль вирусов в развитии многих опухолей. К таким вирусам относят вирус гепатита B, папилломы человека, ВИЧ, Хелико-Бакстер и др.
o Генетические факторы.
o Стрессы.
Человеческий организм является очень сложным механизмом, в котором все взаимосвязано и здоровье которого формируется еще до зачатия. Все о чем мы будем говорить, имеет непосредственное отношение к профилактике онкологических заболеваний.
Второй год онкологи Адыгеи проводят работу с учащимися и родителями школ города Майкопа и Майкопского района по профилактике онкологических заболеваний. Следует отметить, что школьники — самые благодарные слушатели и участники Уроков здоровья. Они не только активно помогают вести урок, но и рассказывают о здоровом образе жизни своим родителям, братьям, сестрам. Таким образом, являясь энергичными помощниками в пропаганде профилактики рака.
О чем мы говорили на наших уроках?
О том, что полезно и неполезно как для детского, так и для взрослого организма.
РАСПОРЯДОК ДНЯ. Правильно составленный распорядок дня, необходим как взрослым, так и детям, но последним в особенности. Для ребенка очень важно спать достаточное количество часов, получать определенные физические нагрузки, вовремя и качественно питаться и так далее. Разумеется, в каждой семье устанавливается свой распорядок дня, однако, составляя его, мы рекомендуем опираться на некоторые универсальные советы, разработанные специалистами разных областей и направленные на создание лучших условий для развития детского и подросткового организма.
• СОН – в хорошо проветренной комнате, при температуре воздуха 21-22 градуса. Важно помнить, что ребенку и подростку ежедневно необходимо не менее восьми часов сна. Для маленьких детей время сна должно составлять девять-десять часов. Поэтому рекомендуется регламентировать для школьника время отхода ко сну, с учетом времени, необходимого ему для отдыха. Дневной сон, особенно для младших школьников поможет им восстановить силы после школьных уроков и более плодотворно провести вторую половину дня. Эмоциональные перегрузки могут привести к стрессу. Стресс – это враг здоровья.
• ГИГИЕНА — очень важно прививать ребенку правильные навыки гигиены: начиная от мытья рук и заканчивая интимной гигиеной.
Это предохранит ребенка не только от желудочно-кишечных заболеваний, гельминтозов, кожных заболеваний, но и снизит риск возникновения онкологических заболеваний. Здесь необходимо сказать о важности иммунизации детей в соответствии с национальным календарем прививок! Вовремя проведенная иммунизация защитит детей от инфекционных заболеваний и проблем со здоровьем в будущем.
• ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА и ЗАКАЛИВАНИЕ — дети должны проводить хотя бы два часа в день на свежем воздухе, желательно при этом заниматься какой-либо физической активностью. На самом деле солнце, воздух и вода лучшие друзья детей и взрослых. Занятия физической культурой помогают детям и взрослым не только поддерживать спортивную фигуру, но и являются эффективной профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Можно с этой целью записать ребенка в какой-либо кружок или группу, где занимаются физическими упражнениями или играми на свежем воздухе, или просто обеспечить для него возможность ежедневных совместных прогулок. 30 минут физических упражнений в сутки помогут вам и вашему ребенку убежать не только от инфаркта, но и от рака.
• ПИТАНИЕ — дети должны правильно питаться! Приемы пищи должны быть распределены на одно и тоже время. Завтрак должен быть обязательным! В рацион необходимо включать только здоровую и разнообразную пищу, сократив до минимума или совершенно исключив «фаст-фуд», вредные сладости, напитки. При этом необходимо отметить, что к полезным сладостям можно отнести мед, горький шоколад, фрукты и так далее. Разумеется в разумных порциях. Молочные продукты должны ежедневно присутствовать в рационе ребенка, они являются важным источником кальция, белка, важного минерального вещества, придающего прочность костям. Он необходим для развития здоровых зубов и костей, играет важную роль в клеточном обмене веществ.
• ПОСЛЕ УРОКОВ — очень важно, чтобы в распорядке дня ребенка было четко оговорено время для приготовления уроков, а также для отдыха по собственному вкусу. Детям, независимо от возраста требуется время, когда он сможет заниматься тем, что ему действительно по душе. Для них значимо понимание со стороны старших членов семьи, совместная деятельность, и конечно, уважение их выбора.
• Рабочее место школьника должно быть оборудовано в соответствии с возрастом, комната в течение занятий ежечасно проветриваться.
• Обратите внимание как ваши дети сидят за компьютером и сколько времени проводят у монитора. Оптимальный размер монитора для малыша — 15 дюймов, для школьника 17-дюймов. Правильное расстояние до монитора — около 45-60 см, высота — на уровне глаз, правильное освещение — естественный свет, падающий слева, а в темное время суток — лампа должна освещать только документ, с которым работает ребенок, но не сам экран монитора, чтобы избежать бликов, осложняющих работу.
• Офтальмологи Минздравсоцразвития установили время работы за компьютером для школьников: учащиеся начальных классов могут проводить за компьютером не более 10 минут. С пятого по седьмой классы время работы не должно превышать 15 минут, с седьмого по девятый — не более 20 минут, в 10-11 классах — не более 30 минут на первом уроке и не более 20 минут на втором.
• Освещая тему здоровья детей и профилактики онкозаболеваний нельзя не сказать о сотовых телефонах.
По данным Всемирной организации здравоохранения, представленных на совещании по проблемам использования сотовых телефонов детьми было отмечено, что дети младше 18 лет, которые пользуются мобильными телефонами, рискуют получить проблемы с памятью, снижение внимания, нарушения сна, а также периодические головные боли. Также у них повышается предрасположенность к развитию эпилепсии и онкологических заболеваний. Неутешительные показатели связаны с чрезмерным электромагнитным облучением, исходящим от мобильника, во время разговоров по нему.
В наш век невозможно изолировать ребенка от использования достижений научного прогресса, но возможно и необходимо говорить о здоровье и о том, как его сохранить. А самое главное быть для своих детей примером во всем!